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水でダイエット

「水でダイエット」

ダイエット方法にもいくつか種類がありますが、水を飲んで痩せるというダイエットも人気がありますね。
水は脂肪分もカロリーもありませんので、ダイエット中に最も気になるカロリーを気にせず飲めます。
食事の前にコップ1杯の水を飲んでおくことで、満腹感が得られるので食べ過ぎを防ぐこともできます。
他にもデトックス効果や、代謝アップ、便秘の解消など様々な効果も期待できます。

水道の蛇口をひねれば出てくるので、お金をかけずにできるダイエットとしても人気がありますね。
多少飲みすぎてしまっても、汗やオシッコで排出されるので無茶な量を飲まない限りは安心です。
発汗作用を促すので、お風呂に入る前にコップ1杯の水を飲んでおくのも効果的です。
普段は運動不足で汗を書く機会がない人も、お風呂でなら汗をかけますので手軽です。
このように水は最も身近な材料ですので、誰でも水でダイエットに挑戦できますね。

但し水を飲んでいれば自然と痩せていくというわけではありません。
食事や生活習慣の見直しも必要です。
水をたくさん飲んでいるからと安心して、暴飲暴食していては意味がありませんね。
また食事を一切取らずに水だけで痩せようとするのは危険です。
一度に大量の水をがぶ飲みすると、カラダのなかのナトリウムの量や、大量の汗をかくことで逆に脱水症状になることもあるので季節や体調によって注意することも大切です。

例えば今まで炭酸飲料や、アルコールをたくさん飲んでいた人が、飲み物を水に変えるだけでもかなり摂取カロリーを抑えることができますね。
糖分などの摂りすぎも抑えられますので、結果的にダイエットにつながります。
水を飲むのも一度にたくさん飲むのではなく、こまめに摂取することもポイントです。

水だけで痩せようとするのではなく、生活の中に上手に取り入れて健康的にダイエットを目指したいですね。
寒い時期は少し冷たいまま飲むのではなく、ぬるま湯にして飲むのも体を冷やさずに済むのでダイエットには最適です。
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